Breathwork oder Atemarbeit ist mehr als einfaches Ein- und Ausatmen. Wir atmen jeden Tag automatisch, aber was bedeutet Breathwork nun genau? Unter dem Begriff wird eine Vielzahl von Atemtechniken zusammengefasst, die gezielt eingesetzt werden, um körperliche und emotionale Blockaden zu lösen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Von holotropem Atmen über Kundalini Breathwork hin zur Wim-Hof-Methode – in diesem Artikel erfährst du, was Breathwork ist, wie es funktioniert und welche positiven Effekte es auf dein Leben haben kann.

Einfach gesagt: Breathwork ist die Arbeit mit dem Atem. Es ist eine Methode, bei der du bewusst mit deiner Atmung arbeitest, um dich besser zu fühlen – körperlich, emotional und mental. Normalerweise atmen wir, ohne darüber nachzudenken. Beim Breathwork geht es darum, den Atem gezielt zu steuern, zum Beispiel schneller, langsamer, tiefer oder gleichmäßiger zu atmen. Damit lässt sich die Atemfrequenz erhöhen oder verlangsamen, wodurch es wiederum zu einer Sauerstoffüber- oder -unterversorgung im Körper kommt. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, die unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Prozesse auslösen und unterstützen. Einige reduzieren Stress, andere lösen Blockaden und wieder andere fördern die Kreativität. Atemübungen werden seit Jahrhunderten in vielen Kulturen und Praktiken eingesetzt – von Yoga und Meditation bis hin zu schamanischen Ritualen.

Breathwork kann dabei helfen:

• Stress und Ängste zu reduzieren,
• sich emotional zu befreien,
• ein tieferes Verständnis der eigenen Emotionen zu gewinnen und
• die innere Balance zu fördern.

Die positiven Auswirkungen der Atemarbeit sind vielfältig und in diversen Lebensbereichen zu spüren. Wenn dich die Auswirkungen und Vorteile des Breathworks interessieren, kannst du hier mehr darüber lesen.

Grundsätzlich basieren alle Breathwork-Techniken darauf, den Atem bewusst zu lenken und zu verändern. Während des täglichen Lebens atmen wir oft flach und unbewusst. Beim Breathwork lernst du, tief und bewusst zu atmen, was eine ganze Reihe von Effekten auf Körper und Geist auslöst. Je nach Technik und Ziel kann der Atem intensiviert oder beruhigt, beschleunigt oder verlangsamt werden. Manche Techniken, wie das psychodelische oder holotrope Atmen, können sogar veränderte Bewusstseinszustände hervorrufen und einen tiefen Zugang zu unterbewussten Emotionen schaffen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Breathwork, die jeweils auf andere Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet sind. Hier sind einige der bekanntesten Techniken:

Der Atem ist eine Brücke zwischen Körper und Geist. Mit bewusstem Atmen kannst du den Stresslevel senken, das Nervensystem beruhigen und emotionale Spannungen abbauen. Diverse Studien zeigen, dass Breathwork dabei hilft, den Cortisolspiegel zu senken (unser Stresshormon), die Herzfrequenz zu stabilisieren und die allgemeine Resilienz zu steigern. Viele Menschen berichten zudem von einem Gefühl der Leichtigkeit, Klarheit und innerem Frieden nach einer Breathwork-Session.

Falls dich die wissenschaftlichen Fakten zu Breathwork interessieren, kannst du hier mehr darüber nachlesen.